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怒りの制御をしよう

先日の鑑定で、怒りの制御の方法について尋ねられました

良いトピックなので、こちらでも少し触れておきたいと思います

怒りの制御は本当に難しいですよね

わたしも怒りっぽいのでよく分かります

何を隠そう、わたしは20年前の出来事を昨日のことのように思い出し、今からそいつを殴りに行こうかってテンションに速攻なれちゃう筋金入りのおこりんぼです

アンガーマネージメントでは『6秒待つ』のが怒りを鎮める鉄板とされています

しかし、わたくしのような上級オコラーになると6秒待ったところで何も変わらないし、なんなら2時間くらい同じテンションで怒り続けられますが何か??ぶん殴っていいですか??という感じなんですよ(←もう怒っている)

そんな、上級オコリストのわたくしが採用しているのが『呼吸法』です

怒りを感じたら、その対象ではなく、自分の内側=呼吸に集中します

深い深い呼吸をします

息を吸って、空気が身体を通ってお腹まで降りて行く感覚、息を吐く時に、背骨付近を撫で上げながら空気が出ていく感覚に集中します

ねどじゅんさんという方が、

『エレベーターの呼吸』というものを提唱なさっているので、それがお勧めです

検索したら、やり方が出てきます

本もお勧めです

https://amzn.asia/d/bqOlpWo

YouTubeチャンネルもあります

なんてことだ

本を読まなくても良い時代になりつつある…!

でも本からしか採れない栄養があるんやで!

怒りの感情が過ぎ去っても、胸がつかえるような、腹が燃えるような、そんな身体的な反応はしばらく残ります

それも観察します

ああ身体が反応しているなぁと感じます

『場所を変える』というのも高い効果があります

怒りを感じたその場を離れてみてください

落ち着いたら、カルマについて考えてみます

自分が蒔いた怒りのエネルギーが返ってきているのではないか?と考えてみるということです

そして、自分に対して、怒りの気持ちを持っている人がいるかもしれないと考えてみます

誰かを我慢させているかも知れないと考えてみます

怒りの感情が沸く時は、だいたい被害者意識の強い時です

自分の悪いところを棚上げして、正当化していないか?と考えて、バイアスを修正します

ここまでが応急処置です

そもそも、怒りが出てくる時って、根底には自分に対する怒りがあることも多いです

自分への怒りを他者へと投影しているのです

または、日頃から身近な方への怒りを我慢している場合も、ちょっとしたことで火がついて大きな怒りに発展しやすくなります

怒りという感情を持っていると、その周波数に合った出来事が引き寄せられてしまいます

火が小さいうちに、そのつど鎮火するのが最も大事な作業になります

怒りをクリーニングしておきましょう

いちばんのお勧めは紙に感情を殴り書くことです

わたしも抱えきれない怒りが出てきた時には手帳に書きます

書いて書いて書き尽くすと、

『本当は自分はどうしたいの?』

『どう扱われたかったの?』というのが見えてきます

それも書きます

『なるほど、わたしはそれが欲しかったんだね』

と理解します

すると、すっと喉元を通り過ぎるように感情が落ち着きます

どうしても怒りが消えない時は

『神さま、わたしにはもう対処ができません。この怒りという重荷をあなたに委ねます』と祈ります

これは、個人的には面白いほど効くのですが、たぶん個人差があると思います

対象は神さまでも宇宙でもハイヤーセルフでも抵抗のない呼び方でOKです

効いたかどうかフィードバックを頂けると嬉しいです

桃花

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桃花(トウカ)

占術霊感・霊感タロット・カルマカウンセリング

プロフィールカードを視ればすべてを視透せる!改めてタロット術の力をおしえてくれる、元祖実力派美人占い師!冴え渡る霊感と高精度のタロット解釈、また、心理分析やカルマ診断など、あらゆる角度からバランスよく鑑定し、最適なアドバイスを割り出します。 気さくな人柄で、占いが初めてという方からもリラックスして視てもらえたと好評。 実力を知るリピーターも押し寄せ、連日、問い合わせ・予約殺到中です! ※メディア出演 読売テレビ・ミセススマートテレビなど

最近のコメント

  • バーバラの独り言🌹へのコメント
    (かずみより[10/09])

    今日はありがとうございました
    今日は仕事休みの日で良かったです…でもデスヨ、、朝から身体が重くて重くて二度寝して目が覚めた時間帯が悪く、そもそも今日は昼食時間にネイルサロンの予約入れてたし、バスを乗り継いでいかないと着かないので身体の重さに負けてキャンセル願いの連絡したら当日キャンセルはキャンセル料金(通常料金ですが)発生すると言うので致し方なく了承しました…
    お気に入りスポットでもあったし、ここしか足や足指の爪のケアしてくれる所が無いので痛いです。。
    サロンにはインフルエンザなったと話してますが、それくらい倦怠感酷かったんです…uu
    今月こそは体調不良で休むことなく出勤できたい…なのでパワーチャージさせてもらいました♪
    また自身が枯渇しそうなったらよろしくです。。

  • Re】M&Kさんへ🌹へのコメント
    (M &Kより[10/04])

    バーバラ先生

    「ファイナルアンサー」という返しは素晴らしいですね〜😆私には思いつかない返しです😲

    バーバラ先生もユーモア溢れる方なので、私1人で考えて返事するんじゃなくて、相談したら良かったです〜😅

    また、モヤモヤが募ったらお伺いします

  • Re】M&Kさんへ🌹へのコメント
    (M&Kより[10/04])

    バーバラ先生

    少しだけ、落ち込んでます…
    と言うのも、この週末、九州に出かけてるのでご当地グルメを一緒に食べたいなぁって思ったので、彼にLINEしてみたんです。「鳥のたたきと、炭火焼き、どっちが食べたいですか?」って。
    過去に何度か一緒に食べてたので、伝わると思ったら。
    返ってきた答えは「スパゲッティ」…

    「え?意味わからん」「どーゆーこと?」

    などと返せるわけもなく、ただただ、この答えの意味を考えてみました。ふざけてるんだ…と思って、麺つながりで連想ゲームみたいに「汁なし担々麺」って送ったら、スルーされちゃいました笑笑
    で、数日、この答えの意味を考えたところ。
    どちらもいらないって事なんじゃないかと…

    しばらくは、そっとしておこうと心に決めました。
    もしかすると、また近いうちにお邪魔するかもしれません😢

  • バーバラの独り言🌹へのコメント
    (Blue Roseより[10/02])

    バーバラ先生こんばんは。

    過ごしやすい気温で天気が良かったのと熟睡出来たのもあってか、今日はすこぶる元気に仕事に行けました。
    責任者が出張で留守なのと、ベテランの人が体調不良でお昼で帰ったのとがありましたが、比較的スムーズに終わりました。
    急遽、支援で来てくださった人は、私が今の職場に来る前にいた時(病んでた時)にお世話になった人で、今の状況を聞いたら、課長さんは何故かわからないけどすごく穏やかになったと言ってました。
    スタッフの文句をあからさまに言い回ったり怒鳴りこんでくるような人が…。信じられない!と言ったら、総務から何か言われたのかも?と思う位に信じられないけどホントの話と言ってました。
    責任者は新しく配属されるとの事でまた一から教育が始まると。
    あいつの下で教育受けて、潰されない事を願います。あいつは口煩いですから…。

    さて、この休みは、娘が旅行に行ったお土産を持ってくるとの事で、前から食べたかったカレー屋のチーズナンを食べに行きます!
    でも今は両足に踵骨棘が出来、痛くて痛くて歩くのが大変!
    一度、マッサージやストレッチをして治っていたのにサボったらとんでもない痛さになり苦しんでおります。インソールが全く意味をなさないほどに。何もしてなくてもしばらく痛くてそのうち治まりますが歩き始めがまぁ大変!
    へっぴり腰になるのでハイハイした方がいいかも。
    整形外科ではひどくなればそのうち踵にも出来ると言われました。それは困る!ストレッチ頑張るしかないですね~。トホホ(;つД`)

  • バーバラの独り言🌹へのコメント
    (かずみより[09/30])

    今日はありがとうございました
    今週明けは台風の影響で身体が重く欠勤したので、今日は頑張って出勤しました…といっても遅刻出勤ですが、、
    前夜、低気圧以外の重さを感じてたものの深読みせずに寝たのが良くなかったのかもです。。
    お察しのとおり5人の殿方の念を背負ってるので、しゃーないといえばそれまでのことですが、Aさんが離婚考えてるのを受けて私は制御にかかろうとしてるのにアミが勝手にすればぁ?とな。。Iさんが戸籍名の私を思い出しては探してるなんて知ったもんだから戸籍名の私は切なくなってるけど私は好きにしたらいいと思ってる。。ショップの店長さんの独占欲発揮ぶりには我ら皆タジタジですがw
    店長の後ろにO天帝のポスターがありましたが、昨日、行った時は外されてました…uu
    もぅホントに入院して眠ってる私の周りに殿方たちに囲まれて、せいぜいバトっていてくれって思う。。そのまま目を覚ましたくない。。

  • バーバラの独り言🌹へのコメント
    (Blue Roseより[09/30])

    バーバラ先生おはようございます。

    シルバーウィーク最終日から扁桃炎で高熱が出て、抗生物質をとるも体に合わなかったようでようやく今日から職場復帰です。
    祝日入れて丸々一週間休んでしまいましたので行くのが嫌です。汗
    昨日は途中まで行ったのですが、頭痛と目の奥痛くてホットフラッシュが30分に一度襲ってくるしで帰りました。
    そしてかかりつけの内科に行き、薬をもらい、症状が落ち着いています。
    ホットフラッシュの頻度は少なくなってきましたがしんどいですね。
    また漢方薬局に行ってみようかな。
    休んでる間は色んな事を考えてしまい、前向きになれません。
    仕事に関して前向きになれないのはあいつのせいだと人のせいにしてしまったり。あの事があってから本当にやる気失くしました。
    人事評価で自己評価表を出さなければいけないのでそれなりに前向きなことを下書き段階で書いてますが、本音は全然です。
    私の今年の健康運を四柱推命でネットで見てみたら、良くなかったです。
    来年になったら良くなるかな?
    来年も耐える年みたいですが。汗
    昨日より今日はまだ仕事に行く元気が本当に少しですがあるので、今週あと3日…もありますが…乗り切りたいと思います。(途中で帰りたくなるかも)
    因みに今日の私の服装は全身オフホワイトに近いベージュです。
    いつも黒が多いです。明るい色にしたら気分上がるかな?

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