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怒りの制御をしよう

先日の鑑定で、怒りの制御の方法について尋ねられました

良いトピックなので、こちらでも少し触れておきたいと思います

怒りの制御は本当に難しいですよね

わたしも怒りっぽいのでよく分かります

何を隠そう、わたしは20年前の出来事を昨日のことのように思い出し、今からそいつを殴りに行こうかってテンションに速攻なれちゃう筋金入りのおこりんぼです

アンガーマネージメントでは『6秒待つ』のが怒りを鎮める鉄板とされています

しかし、わたくしのような上級オコラーになると6秒待ったところで何も変わらないし、なんなら2時間くらい同じテンションで怒り続けられますが何か??ぶん殴っていいですか??という感じなんですよ(←もう怒っている)

そんな、上級オコリストのわたくしが採用しているのが『呼吸法』です

怒りを感じたら、その対象ではなく、自分の内側=呼吸に集中します

深い深い呼吸をします

息を吸って、空気が身体を通ってお腹まで降りて行く感覚、息を吐く時に、背骨付近を撫で上げながら空気が出ていく感覚に集中します

ねどじゅんさんという方が、

『エレベーターの呼吸』というものを提唱なさっているので、それがお勧めです

検索したら、やり方が出てきます

本もお勧めです

https://amzn.asia/d/bqOlpWo

YouTubeチャンネルもあります

なんてことだ

本を読まなくても良い時代になりつつある…!

でも本からしか採れない栄養があるんやで!

怒りの感情が過ぎ去っても、胸がつかえるような、腹が燃えるような、そんな身体的な反応はしばらく残ります

それも観察します

ああ身体が反応しているなぁと感じます

『場所を変える』というのも高い効果があります

怒りを感じたその場を離れてみてください

落ち着いたら、カルマについて考えてみます

自分が蒔いた怒りのエネルギーが返ってきているのではないか?と考えてみるということです

そして、自分に対して、怒りの気持ちを持っている人がいるかもしれないと考えてみます

誰かを我慢させているかも知れないと考えてみます

怒りの感情が沸く時は、だいたい被害者意識の強い時です

自分の悪いところを棚上げして、正当化していないか?と考えて、バイアスを修正します

ここまでが応急処置です

そもそも、怒りが出てくる時って、根底には自分に対する怒りがあることも多いです

自分への怒りを他者へと投影しているのです

または、日頃から身近な方への怒りを我慢している場合も、ちょっとしたことで火がついて大きな怒りに発展しやすくなります

怒りという感情を持っていると、その周波数に合った出来事が引き寄せられてしまいます

火が小さいうちに、そのつど鎮火するのが最も大事な作業になります

怒りをクリーニングしておきましょう

いちばんのお勧めは紙に感情を殴り書くことです

わたしも抱えきれない怒りが出てきた時には手帳に書きます

書いて書いて書き尽くすと、

『本当は自分はどうしたいの?』

『どう扱われたかったの?』というのが見えてきます

それも書きます

『なるほど、わたしはそれが欲しかったんだね』

と理解します

すると、すっと喉元を通り過ぎるように感情が落ち着きます

どうしても怒りが消えない時は

『神さま、わたしにはもう対処ができません。この怒りという重荷をあなたに委ねます』と祈ります

これは、個人的には面白いほど効くのですが、たぶん個人差があると思います

対象は神さまでも宇宙でもハイヤーセルフでも抵抗のない呼び方でOKです

効いたかどうかフィードバックを頂けると嬉しいです

桃花

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桃花(トウカ)

占術霊感・霊感タロット・カルマカウンセリング

プロフィールカードを視ればすべてを視透せる!改めてタロット術の力をおしえてくれる、元祖実力派美人占い師!冴え渡る霊感と高精度のタロット解釈、また、心理分析やカルマ診断など、あらゆる角度からバランスよく鑑定し、最適なアドバイスを割り出します。 気さくな人柄で、占いが初めてという方からもリラックスして視てもらえたと好評。 実力を知るリピーターも押し寄せ、連日、問い合わせ・予約殺到中です! ※メディア出演 読売テレビ・ミセススマートテレビなど

最近のコメント

  • Re】ジェームスさんへ🌹へのコメント
    (😎🐶ジェームスですより[07/15])

    ジェームスは、イライラないですよ😎

    呆れ返って、派遣の仲良いオッチャンと愚痴りあって、笑い転げてます 笑

  • バーバラの独り言🌹へのコメント
    (😎🐶事務員さんに、イケメンですって言われたジェームスです😎🐶より[07/15])

    バーバラ先生、こんにちは🌞

    事務員👩‍💼は、気長に連絡待ってるの慣れました 笑
    みゆきは、←名前言っちゃた 笑 マイペースなんやと思います。

    SNSで、違う女👩にアタックしたり、出会い系のアプリに登録したら、何人かに、いいねもらったので、やりとりしたりしてます。
    出会い系アプリは、やはりお金💰要るシステムです。

    さて、職の方ですが、昨日🚚のETCがカード不良!?の為、
    エラー出ました。
    ETCレーンが通行出来ず、一般レーンで立ち止まって料金支払いしてました。
    本間、ボロトラックばかりで困りますわ 笑
    予備のトラック、車検の時にエアコン修理したらいいのに治さず。

    それでは、先生近々伺います

    土曜日あたりかにゃ〜😎

  • バーバラの独り言🌹へのコメント
    (😎🐶ジェーちゃんこと、ジェームスです😎🐶より[07/12])

    いつも素敵なバーバラ先生、おはようございます🌞

    もう間もなく、予約をお取りします♪ 次の土・日あたりかと思われます。

    事務員は、昨日大丈夫ですかとLINEきたので、返信しました。
    あと、差し入れに、水・ペットボトル渡しました。
    今日、出勤しとるのに、LINE既読なりませんわ 笑

    忙しいくても、LINEぐらい読めるはずやのに、わざと既読スルーしてるんでしょうね〜
    遊んだろうかなって思ったけど、あきられた!?かな 笑

  • バーバラの独り言🌹へのコメント
    (Blue Roseより[07/11])

    バーバラ先生こんにちは。

    今日は高血圧治療で定期的に行っている内科に行き、薬が効きすぎて低血圧になっているので夏仕様に変更してもらい、午後から漢方のお店に行ってきました。

    今の症状は低血圧の時と同じ症状だなと調べてみて思ったのですが、明らかに仕事の事、あいつの事を考えた時に酷くなってるので、その辺りも聞いて診てもらうと、血圧というよりストレスだと言われました。

    先生は私の手首の脈をみたりして、特に何もしていないのに、私の今の体や心の状態、今制限しなければいけない体に合わない食べ物やらを話したりしてました。
    本当に不思議で仕方がなかったのですが、物には何でもエネルギーがあるからそれを気で感じとっていると。
    手のひらに今服用している薬やサプリメントをのせてイメージして、と言われイメージしたら「このサプリは合わないからやめて」とか、「今の降圧剤は成分が強いから夏場は下げてもらうか相談した方がいい」と言われ、。今日そのように下げてもらったので本当にスゴい先生でした。
    また、漢方を私の手首に置いたりして必要か必要でないかみてるみたいでした。
    声のトーン少し高めで話し方は癒し系の男性の先生で漢方を買って帰りは気分ホクホクで帰りました。
    1ヶ月後にまた行って体調がどう変わったか、食べれない物が減ったかどうかというのも、あの不思議な気の力でみてもらえると思うと楽しみが増えました。まるでバーバラ先生に会いに行くような感覚です。
    本来みんなその気の力を持っていたと聞きました。1時間のカウンセリングで漢方代だけなんてお得ですね。
    私が行ったときも一人いたし、私の後にも待っている人がいたので流行っている漢方の店みたいですね。因みに元町にあります。
    しっかり守って漢方飲んで、これで記憶力も良くなって前向きに元気になれるといいなぁ!
    今日はそれだけで元気になれた1日でした。行って良かったです。

  • Re】ジェームスさんへ🌹へのコメント
    (😎ジェームスですより[07/11])

    これは、楽しんでいるのでしょうか⁇☺️

    孤独は脳🧠に悪いという本がありますが、かなりわかる気します。

  • Re】ジェームスさんへ🌹へのコメント
    (😎🐶ジェームスです😎🐶より[07/11])

    バーバラ先生、こんにちは🌞

    昨日は、午前中から動きまくってました♪
    整体💆・車の修理・ジム・三ノ宮等〜

    こんだけ、動いてたからエネルギーかなり使いますよ

    愛犬は、早朝から吠えまくってます。 家の横を誰かが通るだけで吠えるし、散歩中に大きい犬🐶に、飛びつく 笑
    ジェームスが、出かけようとすると尻尾振り回す 笑
    確かに、かなりの子供です🐶

    さて、事務員さん👩‍💼に、昨日ネガティブな発言したら、ジェームスさん、大丈夫ですかと、LINE来ました。
    癒し系で、可愛いから会いたいって言ったら、あたし可愛いくないですって 笑

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