彼と連絡取れないあたしの事嫌いになったのかな？

返信来ないけど生きてるのかな？体調悪いのかな？とまた連絡してしまう

会社リストラされたらどうしよう

考えても仕方ないけど悪い妄想が膨らんでしまう

妄想で夜も眠れない

自分ではどうすることもできないのが不安の将来

手品ノカラクリをがわかれば誰でもできるように不安もからくりがわかればとめることができるようです

昔昔山で食べ物探しているとめのまえに熊がこちらをにらんでいました。

ヤバイピンチ

危険感じると脳の扁桃体が興奮

扁桃体は自分に命令

逃げろもしくは攻撃しろ

これが不安な時に現れるいても立ってもいられない

逃走拒否反応

心臓ばくばく手には汗

戦闘態勢に入るタメ扁桃体はノルアドレナリンとコレチゾールがストレスホルモン分泌

扁桃体は自分でストレスホルモン出して呼吸ヤ心臓早くなるとまたヤバイ非常事態だともっとストレスホルモン出してしまう

これが不安の正体。不安な感情は考えないでおこうと思ってもいつまでも考えてもしまい消えない

不安は逃げるか

攻撃するか必要な感情

このドキドキしてる事よりもっと心臓ドキドキする事する

今すぐ動けと言う扁桃体からのメッセージをするには動く事

その場にいず逃げるようにコンビニいく

ジョギングするサウナいく。カラオケいく

近所を一週するだけでも

動けば扁桃体は安心してピンチは脱出したかなと安心する

魚を見るとわかりやすい

水槽の魚にちかずくとパッパと動く

２.３秒するとおとなしくなる

そう

動くととうぶつの扁桃体は落ち着くようです

人間の場わい足を使って運動するとセロトニンでる

セロトニンは不安に聞くお薬

ストレスホルモンを正常に戻して繰れる

今の不安ドキドキよりもっとドキドキする事するといいわ

ピポクラテス医学会の博士は

気分が悪かったら散歩にいきましょう

それでもダメならまた散歩にいきましょうと言ってます

それだけではまだ不安

不安な事を書き出す

自分の悩みはいくつあるのだろう過剰書き

それを仕分け

今すぐできる事

今すぐじゃなくてもできること

自分には解決デキナイコと

自分でデキナイコとゴミ箱

今すぐできること一個ずつしてゴミ箱捨てる

紙にかくとモヤモヤ渦巻いていたものが整理気持ちが楽になる

今すべき事がわかる

本当は関係ないひとに話すのが一番

いつでも不安でどうすればいいかわからなくなったら散歩にいくつもりでキャサリンの部屋で吐き出して帰ればスッりしますよ

キャサリンの部屋いつでもヒマラヤ岩石ライト塩の岩石と払え砂で浄化してますのでいつでもお待ちしていますね

お気楽にね。

本日も霊視霊感でお待ちしています